Он-лайн справочник организаций

ГосслужбыМагазиныМедицинаОбразованиеОтдых и спортРазноеУслуги
25 ноября 2017 года, Суббота


Тираж газеты — 6000 экземпляров.

Распространяется на территориях
Волоколамского, Шаховского
и Лотошинского районов Подмосковья.
Распространение и подписка
+7 (496) 362-11-28
Реклама в газете и других изданиях
+7 (496) 362-73-81

 


 

 

 

 


Высыпаемся за короткое время

Сон - одна из главных потребностей человека. Его хронический недостаток приводит к довольно плачевным последствиям в виде постоянной усталости, депрессивных состояний, обострений хронических заболеваний, ослаблении иммунитета.

Согласно исследованиям, сон - это цикличное чередование фаз: медленной и быстрой. Во время быстрого сна восстанавливается нормальное функционирование нервной системы, а во время медленного - физические силы. Для того, чтобы сделать сон более “продуктивным” и высыпаться за более короткое время, нужно следовать всего пяти простым советам.

Во-первых, нужно отказаться от приемов пищи за три часа до сна и исключить из послеобеденного рациона такие продукты как: жирное; жареное; копченое; тонизирующие напитки; алкоголь; острые блюда.

Это тот совет, который нужно обязательно попробовать на себе, ведь отказ от вредных продуктов не только улучшит качество вашего сна, но и поможет восстановить пищеварение и даже избавит от нескольких лишних килограммов.

Во-вторых, начните практиковать дневной сон. Буквально 15-20 минут и вы снова бодры и веселы. Кстати, дневной сон может сократить и продолжительность ночного примерно на 2 часа.

В-третьих, приучите себя перед сном проветривать помещение - в прохладе проще засыпать, а там сон - крепче. Суть в том, что во время сна понижается температура тела и чем быстрее это происходит, тем быстрее вы засыпаете. Не стоит укрываться теплым одеялом, а если вы не можете уснуть из-за того, что ноги мерзнут, то стоит надеть теплые носки, а не укутываться с головой.

В-четвертых, старайтесь засыпать до полуночи. Час сна в это время заменяет два часа ночного отдыха, поэтому старайтесь организовать свой день так, чтобы опуститься в объятия морфея до того, как увидите на часах 00:00.

В-пятых, постель должна быть максимально удобной, чтобы при пробуждении ваше тело было отдохнувшим. Наверняка вам знакомо неприятное ощущение после сна на неудобной кровати. Чтобы избежать этого, позаботьтесь о том, чтобы постельное белье было качественным, а матрас и подушка максимально удобными.

 

 

 
Источник: https://www.kakprosto.ru/, http://womanadvice.ru, http://fb.ru

Комментарии посетителей

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

E-mail

Пароль


 
Регистрация
 
Напомнить пароль
 
Вернуться назад
О нас
Наши издания
Новости
Объявления
Наши мероприятия
Реклама
Контакты
Moscow Raceway
В Авангарде
В этот день
Вопрос недели
Города-побратимы Волоколамска
Достопримечательности
Жизнь района
ЖКХ
Золотое перо
Колонка Сергея Кутейникова
Королева номера
Краеведение
Криминал
Культура
Мгновения войны
Музеи, галереи и театры
Образование и спорт
Обратная связь
Персона
Политика
Праздник
Про кино
Проблема
Родились в Волоколамске
Соседи
У нас в Подмосковье
Число недели
Наши партнеры
Использование материалов без согласия редакции ЗАПРЕЩЕНО!
При цитировании ссылка на газету «Волоколамская неделя» обязательна.
Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.
Яндекс.Метрика
???????@Mail.ru